EXPRESA TUS SENTIMIENTOS

1. Haz una lista con aquellas personas a las que <<no puedes perdonar>>

Personas con las que te gustaría reconciliarte, o tienes un resentimiento especial que no consigues desprenderte. Pueden estar en tu entorno actual o ser incluso personas que ya han fallecido. Finalmente, elige a una de esas personas

2. Expresa tus sentimientos

Expresa tus sentimientos por escrito. Desahógate sobre el papel y no cuides tu lenguaje… saca lo que llevas dentro. Cuando hayas escrito todas las páginas que sean necesarias para sentirte más liberado, rompe el papel!.7

3. Busca los motivos de los actos que no puedes perdonar

Escríbelos también. Ahora, ponte en su lugar. Pruebe a ser esa persona por un momento y comprende lo que le llevó a actuar como actuó. Hazlo sin emitir juicios. Sólo trata de comprender qué le llevo a hacer lo que hizo. Todo los hacemos por alguna razón que tiene que ver con sentir placer o no sentir dolor. Sé paciente y descubre algo de la otra persona.

4. Agradécele algo a esa persona

Haz este esfuerzo, trata de agradecer por escrito todo aquello que puedas, por insignificante que sea.

5. Utiliza la fuerza de las palabras

Cuando verbalizamos algo, estamos más cerca de que se haga real. Las palabras tienen un poder sanador, si las empleamos con firmeza y determinación. Haz una declaración del tipo: “para mi propia felicidad, calma y libertad perdono a…”. Repítelo en voz alta, con seguridad, aunque no termines de creerlo. Repítelo durante 10 minutos a 1 hora.

6. Escribe aquello de lo que querrías disculparte

Cuanto más escribas mejor

7. Escribe aquello que hayas aprendido de esa relación

Pregúntate, si quieres, cómo hubieras sido mejor tratando con aquella persona, de modo que ambos hubiérais sido más felices.

8. Declare “le perdono”

No pasa nada si tras estos 8 pasos persiste el sentimiento de que no puedes perdonar. En ese caso, repite los pasos 2 al 5