ENSEÑANZA DE VIDA

Luisa Russo
coach Personal 

www.luisaruss.tk

CREENCIAS LIMITANTES

¿Dónde están los límites?, ¿Cómo podemos superarlos?

Nuestras creencias son nuestros límites. Lo que creemos es lo que creamos, y nuestras creencias nos capacitan o nos limitan. Hay muchas creencias limitantes, por ejemplo: no voy a ser capaz de conseguirlo, yo soy así, siempre he sido así, no lo puedo evitar, no lo merezco, etc., a lo largo de la historia se han roto muchas creencias limitantes colectivas que han cambiado la realidad que hoy vivimos, por ejemplo: las mujeres no pueden votar, la tierra es plana, el hombre no puede llegar a la luna, etc.

Si cambiamos nuestras creencias, superaremos nuestros límites, no entrenar la mente y nuestros pensamientos es el verdadero límite. Aprender a superar nuestras creencias nos capacita para superar nuestras limitaciones y llegar mucho más lejos de lo que jamás hubiéramos imaginado.

En nuestras sesiones de Coaching solemos utilizar un ejemplo de como las creencias influyen directamente en los resultados que obtenemos. Hoy lo compartimos contigo:

En 1.945 Gunder Hágg (1.918 - 2.004) corrió una milla en 4:01,4, fijando la mejor marca mundial, y durante los siguientes 9 años, existió la creencia de que no se podía bajar la marca de Hägg, que era imposible para el ser humano, que incluso se podía morir si se bajaba de 4 minutos; hasta que en 1.953 Roger Bannister, creyó que si que podía mejorar esa marca, se preparó para ello, trabajo con interés y en mayo de 1.954 batió esa marca fijándola en 3:59,4, toda una hazaña, lo asombroso es que después de Bannister y en el mismo año, se batió esta marca mundial hasta 12 veces y durante los siguientes se siguió bajando hasta hoy que se corre en 3:43,13.

Bannister no solo superó los límites conocidos, sino que rompió una creencia colectiva capacitando de este modo a que otros pudieran superarlos. Parece una bonita historia y además un buen ejemplo de superación.

Todos tenemos ejemplos de superación a nuestro alrededor, en nuestro entorno, seguro que conocéis más de uno. Lo interesante será ser el protagonista y poder vivir con libertad, sin limitaciones.

¿Cuáles son tus límites? en el trabajo, en tus relaciones, en tu vida,...
¿Cómo cambiaría tu vida si no tuvieras límites?
¿Quieres superarlos? ¿Cuándo empiezas?


Luisa Russo
coach Personal 
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¿ESTÁS A GUSTO CONTIGO MISMA?

Estás a gusto contigo misma, o te persigue esa vocecita que no hace más que criticarte?

Si sabes que tu autoestima anda floja ¿porqué sigues castigándote llamándote la atención por todo?

Te criticas delante del espejo nada más levantarte: "vaya cara", "estas bolsas bajo los ojo", "qué pelos", "me veo mayor"...

Te diré que las modelos más lindas del mundo no se levantan pintadas ni peinadas.

Te comparas con otras personas diciéndote que ellas son mejores, saben más, tienen más, son más, pueden más... todo más. ¿En qué te ayuda todo esto?

¡En nada! Y además perjudica tu autoestima.

Los demás ven en ti lo que tú piensas de ti. Si piensas que eres torpe, que no vales, que eres aburrida, que eres perezosa, eso es lo que transmites.

Deja de criticarte y empieza a dar pasos para quererte y valorarte más.

La autoestima se trabaja, se recupera, se aumenta dependiendo de cómo alimentas tu mente, de tu actitud y de tus ganas de superarte.

No eres menos que nadie, tampoco más que nadie. Eres especial y única. Busca tus talentos, practica buenos hábitos, sé positiva, mímate, ayuda a los demás, agradece. Incorpora poco a poco estos ingredientes en tu vida y verás cómo cambia, como cambias.

Imagínate que dentro de ti hay una niña pequeña, indefensa, que necesita que la quieran, que la cuiden, que la mimen. Y fuera estás tú, una mujer fuerte, segura, decidida, capaz de llevar de la mano a esa niña para que no sufra, para que sea feliz, para que disfrute de la vida. Tú eres las dos, sólo tienes que ser comprensiva con la niña.

 

CERRANDO CÍRCULOS

 

¿Terminó tu trabajo?, ¿Se acabó la relación?, ¿Ya no vives másen esa casa? ¿Debes irte de viaje?, ¿La amistad se acabó? ...Podes pasar mucho tiempo de tu presente "revolcándote" en el porqué, en devolver el cassette y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho.

El desgaste va a ser infinito porque en la vida, tú, tus amigos, tus hijos, tus hermanas, todos en el mundo y todas las personas, estamos avocados a ir cerrando capítulos.
A pasar la hoja.A terminar con etapas o con momentos de la vida y seguir para adelante.
No podemos estar en el presente añorando el pasado.Ni siquiera preguntándonos por qué.
Lo que sucedió, hecho está.Y hay que soltar, hay que desprenderse.No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.¡No, los hechos pasan y hay que dejarlos ir!
Por eso a veces es tan importante romper fotos, quemar cartas, destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa.

Papeles por romper,documentos por tirar, libros por vender o regalar.

Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de superación.

Dejar ir, soltar, desprenderse.

En la vida nadie juega con las cartas marcadas y hay que aprender a perder y a ganar..

Hay que dejar ir, hay que pasar la hoja, hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente.
El pasado ya pasó.

No esperes que te devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de "quien eres".
No, suelta. Con el resentimiento, al encender "tu televisor" personal para darte y darle al asunto, lo único que consigues es dañarte mentalmente, envenenarte, amargarte.La vida está para adelante, nunca para atrás.

Porque si andas por la vida dejando "puertas abiertas", por si acaso, nunca podrás desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción.

Noviazgos o amistades que no clausuran, posibilidades de "regresar" (¿Aqué?), necesidad de aclaraciones, palabras que no se dijeron, silencios que lo invadieron.
¡Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo!

Si no, déjalos ir,cierra capítulos.
Convéncete, que no vuelven.

Pero no por orgullo ni por soberbia sino porque tú ya no encajas allí: en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en ese escritorio, en ese oficio, ya no eres el mismo que se fue, hace dos días, hace tres meses, hace un año, por lo tanto, no hay nada a qué volver.
Cierra la puerta, pasa la hoja, cierra el círculo.Ni tú serás el mismo ni el entorno al que regreses será igual porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático..
Es salud mental, amor por ti mismo desprende lo que ya no esta en tu vida.Recuerda que nada ni nadie es indispensable.
Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo, porque cuando llegaste a este mundo lo hiciste sin ese adhesivo, por lo tanto es costumbre vivir pegado a él y es un trabajo personal aprender a vivir sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy te duele dejar ir.

Es un proceso de aprender a desprenderse y humanamente se puede lograr porque, te repito, nada ni nadie nos es indispensable.
Sólo es costumbre,apego, necesidad.

Pero, cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacude,suelta.

Hay tantas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad.

Paulo Coelho

 

 

 

REGALO DESDE EL ALMA

En estos días previos a Navidad nos complicamos tanto porque quisiéramos tener un presupuesto elevadísimo para comprar todos los regalos que tenemos en mente.  Regalar no es el sentido de la Navidad… Celebramos la dicha del nacimiento del Gran Maestro Jesús que vino a compartir y a darse por entero. Por eso, en su memoria, regalamos… pero no necesariamente tememos que obsequiar cosas materiales. Hay cosas muy valiosas que no se compran con dinero. Te enumero algunas:

♥Escucha… Escuchar no es tan solo guardar silencio mientras otro habla, escuchar es poner todos tus sentidos en lo que otra persona está diciendo y eso es algo muy difícil de encontrar… Escucha… Tan solo escucha a los demás y les darás un regalo insuperable.

♥Visita…Hay muchas personas que no tienen a nadie en el mundo y valorarían mucho la compañía de alguien aunque sea tan solo un rato. Y hay otros que padecen la peor de las soledades que es la de estar rodeados de personas pero no sentir afinidad con ninguna… Visítalos… Regala tu compañía, pero hazlo de corazón.

♥Ayuda… Hay personas que tienen muchos quehaceres y su tiempo tan limitado y en estos días de excesiva actividad se complican demasiado. Ayúdalas pasando a dejar a sus hijos al colegio, o con las compras, o haciendo sus tarjetas de Navidad… En fin… Hay tantas formas de ayudar que eso lo dejo a tu creatividad…

♥Escribe… Date el tiempo para escribir tarjetas con un mensajito de amor a tus seres queridos. No te tomará más de 2 minutos por cada uno y podrás hablarles con el corazón, desde tu alma para expresar el afecto que sientes por ellos.

♥Sé tu mism@... No hay mejor regalo para uno mismo y para los demás que mostrarnos tal y como somos. Siempre estamos tan protegidos por temor a que nos hieran que dejarnos ver es un voto de confianza para los demás y un obsequio verdaderamente apreciado.

♥Elévate… Empínate por sobre tu humanidad incompleta para poder mirar desde la conciencia… Desde niveles superiores ya no hay apegos, enojos, envidias, depresiones o celos y todo se ve de modo muy diferente. Por eso atrévete a elevarte por sobre las pasiones humanas y ese no solo será un regalo para los que conviven contigo sino que para ti mism@.

♥Disfruta… Vivir con deleite es tan raro. Y para gozar de la vida no necesitamos más que estar vivos y agradecidos del mundo que nos cobija, de los seres que nos aman, de la salud, de la naturaleza, del simple hecho de estar con vida… Disfrutar cada momento y con cada persona… ese sí que es un regalo.

A veces resulta más cómodo ir a la tienda a comprar algo para las personas que dedicarles un tiempo de ternura, de escucha y compañía…

Comprometernos con los demás es lo que nos cuesta… por eso yo te invito esta Navidad a regalar desde y para el alma… Quizás sea esta la manera de empezar verdaderamente a sanar nuestra alma…

Bendiciones para todos y ♥¡Feliz Navidad!♥



Luisa Russo
coach Personal 
www.luisaruss.tk

 

PIDE Y SE TE DARA

"Su Amor te rodea, y de esto puedes estar seguro, yo nunca te dejaré desamparado".

"La ayuda está aquí. Tú nunca estás separado de la ayuda. En cualquier momento que la pidas, la ayuda se presenta. Pedir ayuda te hace ser humilde de manera muy hermosa. Es bueno renunciar a tu idea de independencia. Simplemente di: "Por favor, ayuda", y verás instantáneamente que todos los seres iluminados de todos los reinos, conocidos y desconocidos, de todas las dimensiones, registradas y no registradas, están inmediatamente apoyando, ayudando, recordando, empujando, tirando, abrazando, sosteniendo, agitando o haciendo lo que sea necesario. Tu petición de ayuda corta con cualquier arrogancia anterior. Eres ayudado inmediatamente, porque estás llamando a la verdad de ti mismo."

NUESTRA MAYOR GLORIA

Nuestra mayor gloria no se basa en no haber fracasado nunca, sino en habernos levantado cada vez que caímos”

Confucio.

¿Cuántas veces caerás? Nadie lo sabe, vas caminando por la vida sin saber que ha de venir... pero sí te diré que con cada caída te levantarás, no te detendrás, no hay errores son sólo lecciones que te darán la experiencia para darle paso a tú sabiduría. Esfuérzate, enfréntate para cambiar resultados, solo así llegaras a realizar tus sueños.

SIGUE TUS SUEÑOS

Un sueño no se hace realidad a través de magia: conlleva sudor, determinación y trabajo duro”
Colin Powell

En la vida siempre vas a tener buenas y malas experiencias, buenas y malas compañías, buenos y malos consejos, pero depende de ti prestar atención y enfocarte en lo positivo, lo bello, lo útil.

No permitas que una mala mirada, una mala palabra, una mala acción te quite tus sueños, síguelos, lucha, trabaja en ellos, abre tu mente a nuevos horizontes, a nuevas expectativas, a nuevas oportunidades, escucha

CERRANDO PUERTAS

 

Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o cerrando puertas o cerrando capítulos. Lo importante es poder cerrarlos y dejar ir momentos de la vida que se van terminando.

 

¿Terminó tu trabajo?

¿Se acabó tu relación?
¿Ya no vives más en esa casa?

¿Debes irte de viaje?...

Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente "revolcándote" en los porqués, en repetir el cassette y tratar de entender por qué sucedió tal o cual cosa.

El desgaste va a ser infinito, porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos estamos encaminados hacia ir cerrando capítulos, ir dando vuelta a la hoja, a terminar con etapas, o con momentos de la vida y a seguir adelante.

No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse.

No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas que ya no existen, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.

¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!

Por eso, a veces es tan importante destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar documentos, y vender o regalar libros.

Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que aprender a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja, hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente.

El pasado ya pasó. No esperes que te lo devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú. Suelta el resentimiento. El repetir "tu película personal" para darle y darle al asunto, lo único que consigues es dañarte mentalmente, envenenarte, y amargarte.

La vida está para adelante, nunca para atrás. Si andas por la vida dejando "puertas abiertas", por si acaso, nunca podrás desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción. ¿Noviazgos o amistades que no dejas ir?, ¿Posibilidades de regresar? (¿a qué?), ¿Necesidad de aclaraciones?, ¿Palabras que no se dijeron?, ¿Silencios que lo invadieron?

Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no, déjalos ir, cierra capítulos. Dite a ti mismo que no, que no vuelven. Pero no por orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio.

Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo tanto, no hay nada a qué volver. Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el mismo, ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático. Por salud mental, por amor ti mismo, desprende lo que ya no está en tu vida.

Recuerda que nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada es vital para vivir porque cuando tú viniste a este mundo, llegaste solo.
Por lo tanto, es costumbre vivir contigo mismo, y es un trabajo personal aprender a vivir solo, sin la compañía humana o física que hoy te duele dejar ir. Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se puede lograr, porque recuerda nada ni nadie nos es indispensable. Sólo es costumbre, apego, necesidad. Pero cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacúdete, suéltate.

Hay muchas palabras que significan salud mental y cualquiera que escojas te ayudará a seguir adelante con tranquilidad.

¡Esa es la vida!

 Paulo Coelho

¿CÓMO PUEDO ALCANZAR MIS OBJETIVOS?

 

 

 

 

La mayoría de las personas tratamos constantemente de superar nuevos retos que hacen de nuestra vida una “motivación” continua y la mayor parte de las veces o bien superamos esos retos o los abandonamos porque no resultaron ser tan atractivos como imaginábamos. Pero ¿qué sucede cuando no conseguimos ese reto y seguimos intentándolo una y otra vez sin el resultado que esperamos o cuando sigue siendo motivador pero no encontramos la manera de alcanzarlo?.

Te han podido suceder dos cosas al respecto; por una parte que insistas una y otra vez recorriendo el mismo camino y haciendo las mismas cosas. En este caso te propongo que hagas algo diferente, algo que antes no hayas hecho, si lo que haces no funciona, cámbialo; y por otra parte, te puede ocurrir que intentes de todo sin éxito. Aquí te propongo que reflexiones, que sigas unas pautas, tus pautas, que te hagas una serie de preguntas en relación a lo que quieres conseguir, simplemente establecer un orden para seguir una estrategia y un plan de acción.

Algunas pautas que te pueden ayudar son las siguientes:

Las preguntas que siempre pueden ayudarte a alcanzar lo que quieres son: Qué, Quién, Cómo, Cuándo, Dónde y Porqué.

Una vez respondidas estas preguntas visualiza una línea imaginaria que te permita observar el camino que tienes que recorrer desde este momento hasta la consecución del objetivo.

Observa qué obstáculos pueden aparecer en el camino y busca una estrategia para sortearlo.

Por último intenta ser consciente en todo el proceso de aquellos recursos que siempre van contigo.

Y lo más importante, disfruta de ese camino hacia el logro de tu objetivo. En ese camino encontrarás respuestas, autodescubrimiento y sorpresas maravillosas

HOY ES UN BUEN DIA PARA EMPEZAR

 

 

Podemos comenzar el día de una manera distinta y, con pequeños ajustes, cuidar nuestra energía física y mental para arrancar la jornada con mejor estado de ánimo y transitar el día con menos cansancio. No te olvides: la energía se trasforma...

en salud y bienestar. Como en todo, es necesario que seas constante. ¡La perseverancia es clave!

(María Cananiz)

* Tomate 2 minutos al despertarte para conectarte con tu respiración. Inhalando en cuatro tiempos y exhalando en seis tiempos por nuestras fosas nasales, llevando todo el aire y nuestra atención al abdomen. La práctica de la respiración conciente aquieta nuestros pensamientos, disminuye la ansiedad y el estrés y nos predispone mejor para empezar el día con otra energía.

 

* Agradecer mentalmente todo lo que tenemos y visualizar el día que queremos tener. La gratitud nos conecta con una mejor frecuencia vibratoria, ya que lleva nuestra atención a lo que tenemos y no a lo que nos falta.

 

* De a poco... Tomate como hábito quedarte unos minutitos en la cama después de las respiraciones. Esta práctica gratificante y hay que disfrutarla. Repetila durante el día si notás que te invade alguna emoción desagradable.

 

* Armate tu propios lugares de conexión. Las aromas, la música, nos predisponen desde los sentidos a conectar con nosotras mismas. Armar un lugar de relajación en casa para estar unos minutos por día ayuda a silenciar nuestros pensamientos, y hace que, con la practica, nuestra mente se acostumbre a esta modalidad. Con el correr de los días conseguirás cada vez mayor rapidez conseguir quietud a través de diferentes estímulos.

 

* Cuidado con los pensamientos. Tener nuestra mente ocupada con pensamientos que van del pasado al futuro sin control, genera turbulencia y dispara emociones relacionadas con esas escenas imaginadas, generando un gran desgaste energético. Por eso es importante estar atenta a lo que pensás: cuando empezamos la auto-observación nos corregimos, llevándonos al presente, consiguiendo orden mental y armonía. Hay días que terminamos agotadas y contracturadas de tanto pensar.

 

* Es importante estar atenta a las conversaciones internas y externas. Hablar de temas desagradables constantemente, criticar, contar problemas, relatar un hecho desagradable reiteradas veces, enfocarnos en los temas negativos, hace que nuestra energía disminuya. Y esto es así tanto en conversaciones con terceros como en nuestros diálogos mentales. No te hagas eso.

 

* Corregite y correte cuando detectamos que entramos en esos circuitos de comunicación negativa.

 

* Conectate con tus propios estados internos. A lo largo de la jornada preguntate cómo te sentís: si estás angustiada, si tenés miedo o ansiedad, qué tipo de pensamientos te atraviesan, cómo está tu cuerpo, si estás sintiendo una preocupación por algo real o estás imaginando situaciones. Si no te sentís bien, hacé unas respiraciones para soltar y relajarte.

 

* Decí NO. Al tener que tomar una decisión, tratá de ver si tu registro interno coincide con lo que pensás; es decir, si están en sintonía lo que sentís con lo que vas a hacer. Muchas veces pensamos que debemos hacer tal cosa, sentimos que no tenemos ganas y lo terminamos haciendo a costa nuestra, generándonos tensión y disconformidad.

Esta incongruencia entre el pensar, sentir y hacer genera conflicto y se traduce en pérdida de energía. Si nuestro pensar, nuestro sentir y nuestro cuerpo están de acuerdo, ¡ADELANTE!

 

*Trasformá la rutina en rituales. Desayuná lentamente, aprovechá el tiempo de viaje en subte o auto para escuchar música meditativa y relajante, caminá mirando la naturaleza o repitiendo afirmaciones, imaginá en los tiempos de espera sueños que me gustaría concretar...

 

* Pensá lo mejor. Nuestro pensamiento anticipa en forma negativa, llenándonos de miedo, ansiedad y tensión. Antes de emprender una acción, pensá que el resultado va a ser bueno para predisponerte bien energéticamente.

 

* Trasformá la queja inactiva en acción proactiva. ¿Qué podés hacer hoy, por pequeño que sea, para empezar a cambiar aquello que no te gusta, tanto en lo personal como en lo social? Hoy podés poner el primer ladrillo y algún día verás terminado el edificio. Poner energía creativa a favor de los cambios que queremos libera de carga emocional y nos motiva a seguir.

 

*Sé conciente de la energía. Saber que nuestro cuerpo físico, mental y emocional es energía que interactúa todo el tiempo, nos permite darnos cuenta del poder de nuestras palabras y de nuestros pensamientos. Utilizá esta energía para trasformar tu presente, recordando que lo que damos es lo que recibimos. Una sonrisa, una mirada amorosa, un gracias, un perdón, un buen gesto: lindas palabras contribuyen a mejorar tu energía y la del ambiente.

 

Cuando se nos presenten "personajes" que nos conectan con emociones disfuncionales, mirá por encima del hecho concreto y preguntate qué te está mostrando. ¿Qué veo en mí que me molesta? ¿Qué puedo aprender de ésto?

 

El notar el cambio en cómo nos sentimos con estos ajustes pequeños, nos va a dar impulso para estar atentas y salir de las discusiones, de las criticas y de los espacios negativos con facilidad. Con la práctica, "soltar" se hace un acto simple.

 

* Silenciate antes de dormir: a la noche, antes de dormir, enfocate en lindos pensamientos. Recordá lo que querés, lo que te gusta, agradecé por todo y nuevamente, repetí ciclos respiratorios para renovar la energía y obtener un buen descanso.

 

Tené presente que cada segundo tomamos decisiones y que estas pueden estar a favor o en contra de nuestros deseos. Escucharnte te ayuda a decidir y a lograr que los resultados te beneficien. Recordá que siempre "somos creadores de realidades" y que el amor todo lo puede...

 

 

 

¿CUÁL ES SU FAVORITO ?

 

El famoso arquitecto Frank Lloyd Wright diseñó muchas espectaculares construcciones. Hacia el final de su carrera, un reportero le preguntó: “De todos sus increíbles diseños, ¿cuál es su favorito?”

Sin dudarlo, el Sr. Wright respondió: “Mi diseño favorito, es el siguiente que voy a crear”.

Este arquitecto fue tan exitoso porque entendió el concepto de estirarse, de mirar hacia adelante y seguir dando lo mejor de sí mismo. Demasiadas personas viven por debajo de su potencial. Tal vez hayan alcanzado algunos de sus objetivos, pero después se relajaron, se pusieron cómodos y dejaron de seguir esforzándose. Aún cuando hayan alcanzado determinado nivel de éxito, realmente no han visto nada todavía. Si sigues donde lo mejor de ti, si sigues saliendo de tu zona de confort, si tan sólo sigues esforzándote cada día un poco más, te darás cuenta de que tus mejores días están por venir – y llegarán mucho antes de lo que crees posible.

SALTO DE FE.

Muchas veces nos acostumbramos a vivir de una determinada manera, que no nos satisface. Sin embargo no nos animamos a salir de esa situación porque tenemos miedo de abandonar lo conocido y familiar para nosotros.
Anímate a dar un paso hacia lo desconocido porque allí te están esperando oportunidades que ni te imaginas. Sólo tienes que dar un salto de fe. Adelante!

SIMPLIFICA TU VIDA

Imagina esta situación: Una flamante ejecutiva durante una relajante tarde de sábado en su casa. Está viendo en la TV el último informe económico mundial, cambiando los pañales de su bebé, hablando por el móvil con su jefe de los últimos detalles de la reunión del lunes con unos importantes clientes, y mantiene en espera a su suegra al otro lado de la línea del teléfono fijo.
Seguramente te sentirás identificado con esta situación o habrás experimentado alguna vez algo parecido.
Pero nos hemos puesto a pensar:

• ¿Mantendremos la calidad en los que hacemos si intentamos abarcar demasiado?
• ¿Fallaremos mucho?
• ¿Y seremos felices si estamos todo el día corriendo?

Hay que pensar bien qué es lo indispensable, marcar unas prioridades y luego hacer una sola cosa y luego la siguiente. Actuando de esta manera lograremos ser más eficientes y realizar nuestros cometidos con mayor agrado.

Simplifica tu vida: Haz una sola cosa a la vez!!!

PONER LIMITES

Aprender a poner límites a algunas personas de nuestro entorno ya sea laboral o personal es muy importante. Del mismo modo que las paredes de tu casa determinan el ámbito donde tú vives, un límite define el espacio emocional que te corresponde como ser humano diferenciando lo que eres y quieres de lo que no eres y no quieres.

Cada vez que debas “decir no” o hacerte respetar y no lo haces, estás comprometiendo tu integridad. Es como si no existiesen los límites inmobiliarios de tu casa y cualquiera pudiera entrar y salir cuando se les diese la gana.

El lograr armonía en nuestra vida depende tu capacidad de darte cuenta hasta dónde puedes ceder ante los demás. Si consideras que no estás poniendo freno a conductas fuera de lugar y hasta destructivas de otros, entonces estás comprometiendo tu autonomía y dignidad como persona. Tú tienes el derecho de no aceptar ciertas demandas de otros, y nadie puede arrebate este derecho.

¿Para qué crees que no estás poniendo límites cuando es necesario?

Si te fijas en la pregunta, en lugar de preguntar “por qué” pregunto “para qué”. El “para qué” te conecta con el beneficio o el sentido que le das a hacer o actuar de determinada manera. Sostengo que una conducta que estés adoptando, siempre tiene un beneficio detrás que es el que te lleva a hacerlo así. En el caso de no poner límites te pregunto:

¿Cuál es el beneficio que estás obteniendo de no establecer esos límites cuando es necesario?

Algunos beneficios pueden ser:

• Evitar enfrentarte a un posible rechazo y desaprobación.
• Evitar hacerte cargo de una situación por miedo a no poder afrontar o controlar lo que viene después.
• Mantenerte en la zona “cómoda” porque, a pesar de que la pasas mal por no poner límites, esto se ha hecho “parte” de tu vida; una costumbre de la cual se te hace muy incómodo salir.
• Otros: rellena aquí con tus propios beneficios.

Muchas veces no ponemos límites porque no sabemos bien qué queremos que ocurra; qué resultados positivos podríamos obtener si lo hiciéramos. Lo único que tenemos claro son los problemas que padecemos por no hacerlo y el malestar que nos acarrea. Algo en nuestro interior se va resintiendo cada vez más sin tener consciencia de cómo esto afecta nuestro presente y nuestra capacidad de construir un futuro que realmente nos haga felices.

Tú como ser humano tienes derecho a elegir y cada vez que dejas de lado esta posibilidad estás pagando precios muy altos como el entregar tu autoestima y tu poder personal a otros para que hagan lo que quieran con ellos. Es cierto que no puedes cambiar, ni controlar lo que los demás hagan, tampoco obligarlos, pero sí puedes ponerte el traje de protagonista aplicando las siguientes sugerencias:

Identifica la situación en la que crees que necesitas poner límites y decide qué es bueno para ti y que no es bueno.
Esto es una decisión personal. ¿Cuál es ese límite que sientes que debes establecer? Piensa en las personas implicadas con quienes debas hablar. Ten en cuenta que una de esas personas a quienes necesitas poner límites eres tú mismo. En caso de que estemos hablando del grupo de personas con las que te relacionas, estas pueden ser de tu entorno familiar, amigos y de tu trabajo. Escribir todo lo que sientas sobre la situación te servirá muchísimo para aclarar tu mente para disponerte a buscar soluciones.

Piensa cuáles serían las consecuencias negativas de poner límites.

Una vez identificada la situación, piensa qué pasaría si lo hicieras. De esta manera te ubicas en los distintos “futuros” posibles para evaluar si en verdad el resultado sería tan negativo o no. En muchos casos, el hecho de poner límites se paga con precios muy altos, esto comprendo que es muy personal. Mide el precio que pagarías si lo haces y evalúa si estás dispuesto a enfrentarlo.

Piensa cuáles serían los beneficios de poner esos límites.
Al establecer límites estás buscando resultados positivos en tu vida. Entonces, identifica cuáles serían las consecuencias positivas de hacerlo, qué lograrías, qué nuevas posibilidades se abrirían para ti. Identificar todo lo bueno que se generaría te dará más fuerza para llevarlo a cabo y no titubear ni tener miedo.

Determina acciones para establecer esos límites si consideras que sí pagarías el precio.
Decide qué permitirás que ocurra y qué no estando tú presente y asegúrate de que se cumpla. Diseña la manera en la que vas a manejarlo: identifica quién es la persona con la que hablarás, a qué ámbito pertenece, cómo correspondería dirigirte, cómo podrías expresarte, qué y cómo le dirás al otro lo que esperas de él, cómo podrías mantenerte firme y consecuente, qué pasaría/harías ante un resultado que no te guste. Esto es necesario para que en tu mente vayas diagramando diferentes posibilidades de solución. No olvides que tu objetivo más importante es establecer límites, hacerte respetar y no es necesario que sea desde la violencia ni la agresión. Para que esto no ocurra, tienes que buscar generar acuerdos efectivos en un contexto de conversación tranquilo, explicativo, donde la misma pueda darse sin emociones negativas, sin venganzas inútiles y sin insultos ya que el resultado sería catastrófico.

Determina acciones si consideras que no pagarías el precio.
Si decides no pagar el precio de poner límites, intenta comprender por qué y para qué sigues manteniéndote en esta situación. Pon en la balanza y verifica qué otra cosa puedes hacer; quizás proponerte un tiempo límite para intentar arreglar la situación de otra manera solucionando antes otras cosas que consideres necesarias: fortaleciéndote para tener valor, encontrándote contigo mismo determinando qué quieres de tu vida, preparándote mejor para ese momento emocionalmente, económicamente, etc…

¿Estás listo para dar lugar a que este quiebre se despliegue en tu vida?.

Aplica estos pasos y libérate de esos estados de ánimo que te tienen atrapado: venganza, desacuerdos, enojos, resentimiento, frustración, celos, etc. Si estableces los límites con tranquilidad, enfoque, diseño de conversaciones y perspectiva, verás cómo las cosas comienzan a cambiar en tu vida..

• ¿A quiénes o a qué crees que debes ponerle límites?
• ¿Qué te está impidiendo hacerlo

CONDICIONES PERFECTAS

 “No hagas de tu vida un borrador, pues puede que no tengas tiempo de pasarlo a limpio”

Esta es una frase especialmente indicada para los dubitativos. Los que siempre aguardan para emprender aquello que tienen en mente hasta que se produzcan las condiciones perfectas. Los que no se mueven hacia ninguna parte, si el viento no sopla a favor o si no tienen todas las herramientas al alcance (sin que falte hasta la más pequeña pieza) y, además, -porque la palabra riesgo no forma parte de su vocabulario- si no cuentan por anticipado con todas las respuestas.

Unas condiciones tan completas y bien acabadas, tan idílicas y perfectas… que lo más probable es que nunca lleguen a producirse. Señala un viejo proverbio, creo que con acierto, que quien se queda parado sobre una pierna meditando sobre cuál es la mejor manera de seguir caminando, jamás acabará por dar ni un solo paso.

Sería estupendo, desde luego, poder ir construyendo nuestra vida con ensayos previos que nos permitieran probar si lo que pretendemos hacer resultará bien o si, por el contrario, fracasaremos cuando lo pongamos en práctica. De esa forma experimentaríamos lo que vamos a vivir previamente, a modo de borrador, como dice la frase, para acabar haciendo solo aquello que realmente funcionase y descartando lo que no.

La realidad es que nunca tendremos de nuestro lado absolutamente todas las certezas, pero si no nos aventuramos algún día, nunca acabaremos saliendo de donde estamos.

Cualquier proyecto, cambio o aspiración que nos propongamos acometer en nuestra vida ha de ser sopesado convenientemente, pero, incluso, para ello también debe de existir un límite, porque a veces parece que nos comportamos como si tuviéramos otra vida de repuesto en la maleta. Se trataría, por tanto, de no darle mil vueltas a los asuntos y que tal vez con cien nos bastase.

Los años no se estiran y si un día volvemos la vista atrás quizá nos arrepintamos no de las cosas que hicimos, y en las que nos pudimos equivocar.

NO TE RINDAS

Seguro que alguna vez te has sentido como si nada tuviera sentido, como si todo lo que haces no sirviera para nada, como si estuvieras sola en el mundo.

Pero ¿verdad que ese día pasó y todo fue diferente?

Si no es así y llevas tiempo metida en un pozo, quizá necesites ayuda. Pídela, búscala, todo tiene solución.

La vida es un ir y venir de situaciones y circunstancias, de personas, de lugares, de aprendizajes. Todo nos afecta y todo nos cambia.

Hay una frase que me encanta y que dice: "Antes de que salga el sol, siempre está oscuro"

Ojalá no esté oscuro para ti, sino un poquito nublado alguna vez.

A veces te parece que las cosas no van a cambiar y tienes toda la razón. Las cosas no cambian si tú no haces nada. No te quedes parada mirando lo que ocurre si no te gusta. Es normal que reflexiones, que te desanimes y que en el momento no veas la luz. Pero no te quedes en la pena, en el problema, en la preocupación.

Anota todo lo que está en tu mano y que puedes hacer para resolver la situación o mejorarla. También puedes anotar a qué personas puedes pedir ayuda o consejo. Quizá te sorprendan algunas personas con su actitud, tanto para bien como para mal. Pero si no pides ayuda, seguro que no la tendrás.

Un poco de tranquilidad te vendrá muy bien. Cuando no haces más que darle vueltas a las cosas no ves la salida. Tómate un respiro y sal a pasear, o llama a una amiga para hablar, o haz una meditación, o simplemente respira tranquila y consciente unos minutos.

A lo mejor es que no puedes hacer nada, porque no está en tu mano. Entonces lo más inteligente es aceptar la situación y no martirizarte. Tu felicidad y bienestar depende de tu capacidad de aceptar lo que no puedes cambiar e incorporarlo a tu vida.

Cuando salgas de este malestar, que lo harás, lo verás todo de otra manera. Incluso hasta te sorprenda pensar lo mal que te encontrabas.

No eres la única, todos en algún momento nos hemos sentido mal por diferentes situaciones. Sé que esto no consuela, pero no eres peor que nadie ni la más desgraciada del mundo.

Algunas sugerencias

        Piensa que tu malestar pasará. Como dice frase: "No hay mal que cien años dure, ni cuerpo que lo resista.

• Trata de no hundirte más con pensamientos negativos, no te dejes arrastrar.
• Habla de tu problema, pide opinión y ayuda. Seguro que más de una persona se sentirá identificada contigo y podrá animarte.
• No pienses que algo o alguien te castiga, que te lo mereces o que estaba en tu destino. Eso sólo hará que te sientas peor.
• A veces las malas circunstancias son las antesalas de los regalos de la vida. Pero para verlos tienes que estar atenta y no cegarte.

Son las dificultades y los problemas lo que nos hace crecer y avanzar.

"Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes." (Khalil Gibran)

Mª Victoria Martínez Lojendio


EXTRAÍDO DE : "Éxito a los 40",

¿ERES UN ROBOT?

¿Por qué digo esto? Un robot ejecuta secuencias de tareas automáticas, tiene una rutina que seguir y en ningún momento se,detiene ni piensa ni reflexiona lo que está haciendo, en dónde está,si quiere estar donde está, si está haciendo lo que quiere hacer.
Un robot no tiene sentimientos, cero alegría, cero emociones.

 Te pregunto...
 

¿Estás tú comportándote como un "robot"?
 El peligro de "vivir la vida en automático" como si fueras un robot, es que a la larga o a la corta, producirá un impacto directo en tu motivación.
 Toda esa rutina, el vivir sin pensar, sin reflexionar, sin saber
dónde estás ni a dónde vas, te afecta negativamente. Con esto que
te digo, no me refiero a que tengas que vivir reflexionando, porque también ese es el otro extremo, el vivir haciendo introspección. Todos los extremos son nocivos.
Lo que necesitas es lograr un equilibrio y poder encontrar ese tiempo para indagar en tu persona, en tu ser, de manera de no permanecer por mucho tiempo en el "automatismo de vivir" y así prestes atención a aquellas cosas que están drenando tu energía.

Cuáles pueden ser esas cosas que están drenando tu energía?

Por ejemplo:

* Ciertas personas que ejercen influencia negativa en ti.
* Formas de pensar que mantienes.
* Conductas y malos hábitos.
* Desorden en tu trabajo, en tu oficina, en tu casa.
* Listas de cosas que vienes postergando hace mucho tiempo.
* Cosas, situaciones, personas que te hacen postergar.
* Demasiadas cosas que quieres lograr lo que te genera ansiedad.

 ¿Puedes identificarlos en tu propia vida? Ahora mismo, guíate por esta lista que acabo de proporcionarte e
identifica cuáles son los "roba energía" que están generando
desmotivación en tu ser.

Nuevamente te pido que tomes ACCIÓN ya que sólo la acción
producirá nuevos y mejores resultados en tu vida

PODER

Creamos situaciones y después renunciamos a nuestro poder culpando a otros de nuestras frustraciones. No hay persona, lugar ni cosa que tenga ningún poder sobre nosotros. En nuestra mente, sólo pensamos nosotros.

ENSEÑANZA DE VIDA

Maestro, he caminado la mitad de la senda de mi vida y aún no sé cual es mi don. ¿Será que carezco de talentos y dones?, ¿será que nací sin gracia?.

Respondio el maestro:
- Nada de lo que ha nacido en este universo lo ha hecho en vano.
... Sigue caminando y obsérvate con atención: cuando sientas que el tiempo se detiene mientras tu corazón se engrandece, habrás descubierto tu don.