REPROGRAMA TU MENTE

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SEG PARTE

He aquí algunos métodos para reprogramar la mente subconsciente. Casi todos estos métodos incluyen la autosugestión. Autosugestión es un término que describe el proceso en el cual la gente estimula su mente a través de pensamientos repetitivos, imágenes y/o palabras para la propia sugestión.

-Afirmaciones positivas . Las afirmaciones son declaraciones positivas y las aformaciones son preguntas estimulantes y alentadoras. Una afirmación efectiva sería escrita en primera persona (Yo), tiempo presente, positiva y específica. Ejemplo: “Me siento muy feliz ahora que estoy terminando de escribir mi libro”. Una pregunta estimulante puede ser, “¿Por qué me siento tan feliz ahora que estoy terminando de escribir mi libro?” Creo que es una buena idea incluir la palabra “ahora” en tus afirmaciones y aformaciones. A veces me gusta usar la palabra “Ordeno” en mis afirmaciones: “¡Me ordeno estar sano y sentirme muy bien!” Esto funciona para mí también.

-Visualización creativa es una técnica mental donde usas tu imaginación para crear lo que quieres en tu vida. Puedes ayudarte usando una pizarra visual, escribir un guión, crear una película en tu mente o cualquier otra cosa visual que funcione para ti.

-Meditación te ayuda a aclarar tu mente e incrementa tu paz interna. La meditación te ayuda a estar alerta de tus pensamientos, así que será más fácil alcanzar tu mente subconsciente cuando meditas.

 Escribí mis afirmaciones positivas y las gravé en mi computadora. Fue muy fácil, sólo necesité un micrófono y una computadora. Fue algo extraño escuchar mi propia voz gravada por primera vez, pero creo que mi voz es más poderosa para mí, que cualquier otra. Gravé dos afirmaciones similares –orientadas a la misma meta- las repetí tres veces cada una con un espacio de dos a tres segundos entre ellas, en cada “pista o track”. Puedes jugar con eso y agregar música suave como fondo si gustas. Gravé la pista en mi iPod, la programé para que se repitiera por dos horas y lo escucho mientras duermo. Si encuentras una forma de escucharlo y poderte dormir, querrás escucharlo toda la noche.

Algunas personas recomiendan que necesitas escuchar las mismas afirmaciones por lo menos 10 días consecutivos (30 días es lo mejor) para que funcionen. Este es el único método con el que puedes alcanzar el estado Theta fácilmente, el estado donde puedes accesar a tu mente subconsciente. También me gusta escuchar mis afirmaciones durante el día cuando estoy trabajando. Esto me ayuda a meditar sobre ellas.

Si crees que tienes creencias limitantes o malos hábitos que están limitando tu éxito, sería mejor empezar con afirmaciones que te ayuden a limpiar tu mente.

 Solo necesitas evaluarte a ti mismo, quizá hacer algunas investigaciones e intentarlas para ver cuál te funciona.

Sigue estos pasos: 1. Identifica qué es lo que realmente quieres y cuáles son tus creencias limitantes. 2. Limpia tu mente subconsciente con afirmaciones positivas. 3. Inserta nuevas creencias en tu mente con afirmaciones positivas y aformaciones. 4. Desarrolla nuevos hábitos a través de tus acciones.

La mente subconsciente está más influenciada por los pensamientos (palabras) mezclados con emociones y sentimientos. A través de tus emociones y sentimientos puedes alterar tu vibración positiva e influenciar más fácilmente tu subconsciente. Es por eso que cuando te sientes locamente feliz puedes atraer más cosas, porque tus emociones positivas cambian tu humor vibratorio y encontrar las cosas buenas que estás buscando. Cuando usas palabras que te conectan con una emoción o sentimiento positivo en tus afirmaciones incrementas tus oportunidades de imprimirlas en tu mente subconsciente, así que diviértete con ellas.

Todos los éxitos son producto de algún comportamiento y todos los comportamientos empiezan como una repetición de pensamientos, palabras y acciones.

 Cuando cambias la esencia de las creencias sobre ti mismo y tu vida puedes ser exitoso en todo. Aprende cómo utilizar y controlar el poder de tu mente y tu vida será la que siempre has querido. Ten fe de que mereces una gran vida y cree cada palabra (pensamiento) que estás tratando de implantar en tu mente subconsciente. Para ser una nueva persona, primero necesitas pensar, hablar, sentir y actuar como la nueva persona que quieres ser

REPROGRAMA TU MENTE

PRIMERA PARTE

La mente consciente es donde se generan los pensamientos. Es la que usas para pensar, tomar decisiones y dar órdenes a tu mente subconsciente. La mente subconsciente implementa lo que la mente consciente dice sin cuestionamientos. Aquí es donde mantienes todos tus creencias (incluyendo tus creencias limitantes) y hábitos (lo que haces todos los días).

Nuestras creencias y hábitos controlan nuestra vida diaria. La buena noticia es que si cambiamos nuestras creencias limitantes y nuestros hábitos, cambiaremos nuestra vida, lo que significa que necesitamos cambiar o reprogramar nuestra mente subconsciente.

 ¿Cómopodemos reprogramar nuestro subconsciente?

La mente subconsciente aprende a través de repetición y afirmaciones. Con las repeticiones hemos creado nuestras creencias y hábitos, y podemos implantar nuevos de la misma forma. Si queremos cambiar nuestra vida implantando nuevas creencias y hábitos, lo primero que necesitamos hacer es saber exactamente qué es lo que REALMENTE queremos tener, hacer y ser. Cuando sabemos qué queremos, es más fácil darnos cuenta de qué creencias y hábitos necesitamos cambiar o remplazar para atraer lo que deseamos.

Es importante saber que el cerebro está compuesto por cuatro fases: Beta y Alfa en la mente consciente, y Theta y Delta en la mente subconsciente.

- Cuando estamos completamente despiertos y conscientes estamos en el estado Beta.

 -Cuando meditamos, visualizamos o usamos nuestra imaginación entramos en Alfa.

-Cuando estamos durmiendo ligeramente estamos en la fase Theta 

-cuando estamos profundamente dormidos alcanzamos el estado Delta.

De acuerdo con Sigmund Fred, podemos tener acceso a la mente subconsciente cuando el cerebro está en el estado Theta, por lo que en este estado podemos fácilmente imprimir nuevas creencias o hábitos

ATAQUES DE PANICO .TRASTORNO Y AGORAFOBIA

 

Louise Hay opina que el ataque de pánico se produce cuando la persona siente un profundo odio hacia sí mismo, producto de situaciones traumáticas de la niñez por la baja autoestima acumulada.
La afirmación que ella recomienda es: Dejo atrás el pasado, ahora vivo el momento presente, decido amarme tal y como soy ahora mismo, construyo una vida nueva, llena de confianza por mi mismo y por la vida. Soy valioso, me amo y me acepto tal como soy, aqui y ahora estoy sembrando la semilla de ser todo lo que deseo ser y me apruebo en todo momento. La vida es buena y todo esta bien y estoy A SALVO donde quiera que esté.

Los ataques de pánico suelen configurar un trastorno mental (trastorno de pánico) y representan un significativo porcentarje de los motivos de consulta en el área de Salud Mental. La edad de inicio suele ser entre los 18 y los 25 años, pero pueden aparecer también en niños y personas mayores. Provocan mucho malestar, dificultades laborales, académicas y conflictos en los vínculos. Identificar los síntomasy comprender cómo se generan, resulta fundamental para superarlos, así como para prevenirlos.
Laura llega a la guardia del sanatorio, traída por su marido que está muy preocupado. Indica que tiene palpitaciones, le falta el aire, tiembla y transpira. Cree que puede estar sufriendo un infarto. Es atendida rápidamente. Sin embargo, poco después los médicos parecen desestimar la gravedad y urgencia del caso. Finalmente recibe un diagnóstico "No tiene nada: es ansiedad", y es enviada de regreso a su casa con la indicación de tratamiento psicopatológico,
Como no está convendida del diagnóstico, solicitará un sobreturno con Cardiología. Se siente insergura, teme perder el control sobre su cuerpo en cualquier momento; por eso todo el tiempo está vigilando sus sensaciones corporales. Así, ir al supermercado o viajar en subte pueden convertirse en difíciles y riesgosas tareas. Esto le genera desmoralización y verguenza. Entonces comenzará a restringir los lugares a los que concurre y las actividades que realiza habitualmente. Decide suspender sus estudios en la facultad.
Su familia no comprende qué le pasa; creen que simula o que quiere "llamar la atención"; o se muestran constantemente preocupados y responden con desesperación frente a cualquier nuevo síntoma.
Laura ya tuvo varios "ataques", en todos ellos vuelve a temer una fatalidad. Siente que ya no es la misma de siempre. No sólo dejó la facultad, sino que además evita salir de noche, tomar colectivos, subtes, ir al cine, al shopping, etc. Además de ansiosa, ahora está decaída.
Tiene un trastorno de pánico con agorafobia y es conveniente que inicie un tratamiento a la brevedad.
¿Cómo es un ataque de pánico?
El ataque de pánico (también llamado "crisis de angustia") comienza de repente y suele alcanzar su máxima expresión en los primeros 10 minutos. La persona experimenta un miedo o malestar tan intensos, que incluso los puede confundir con un ataque cardíaco; experimenta la sensación de peligro inminente y la necesidad imperiosa de escapar. La crisis puede aparecer espontáneamente o ante situaciones o lugares específicos, y acompañarse de cuatro (o más) de los siguientes síntomas:
1. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca.
2. Sudoración.
3. Temblores o sacudidas.
4. Sensación de ahogo o falta de aliento.
5. Sensación de atragantarse.
6. Opresión o malestar en el pecho.
7. Náuseas o molestias abdominales.
8. Inestabilidad, mareo o desmayo.
9. Sensación de irrealidad o de estar separado de uno mismo.
10. Miedo a perder el control o a enloquecer.
11. Miedo a moririse.
12. Sensación de entumecimiento u hormigueo.
13. Escalofrío o sofoco.
Si no se tratan, los ataques de pánico pueden convertirse en un trastorno de pánico o provocar fobias.
¿Qué es el trastorno de pánico?
Se considera que una persona tiene trastorno de pánico cuando ha experimentado al menos, dos ataques de pánico sin motivo, seguidos de 1 mes con miedo de que se produzca otro ataque. Es decir que alguien puede haber sufrido un episodio de pánico sin que ello signifique que ha desarrollado un trastorno de pánico. De hecho, muchas personas sólo tienen un ataque y nunca vuelven a tener otro.
Una persona con trastorno de pánico vive con miedo de otro ataque y puede sentir temor de estar solo o lejos de la ayuda médica.
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Luisa Russo
coach Personal 
www.luisaruss.tk

DIABETES

El coaching de salud (y la P.N.L.) no elimina la diabetes pero sí puede ayudar a mejorar el estado de salud de la persona que la padece. El coaching trabaja para el cambio de hábitos, el descubrimiento de creencias limitantes, la motivación y orientación al logro, a lo positivo. Nos sorprenderíamos si viéramos la forma en que nuestros pensamientos potencian las enfermedades (o las reducen). Sólo hay que recordar que el cerebro genera sustancias provocadas por nuestros pensamientos. Es decir, lo que pensamos hace funcionar nuestro interior sin que lo percibamos.

Os presento algunas sencillas pautas que empleo como coach de salud en este tipo de casos:

1. Es importante que la persona asuma la responsabilidad de su propia salud, es ella quien tiene los recursos y las soluciones para optimizar su estado de salud. De nada sirve sermonear o recomendar.

2. El lenguaje es muy importante: la persona “no es diabética” sino que “tiene diabetes”. El verbo ser tiene el poder de otorgar una cualidad a la esencia de la persona. Otras expresiones son sustituir el tengo que por el quiero, el intentaré por el haré, etc… El lenguaje condiciona nuestros actos.

3. Utilizo una técnica que se llama “pastel de la diabetes” en el cual la persona valora del 0 al 10 algunos aspectos que influyen en la diabetes: controles, dieta, ejercicio, medicación, etc… el ejercicio ayuda a poner sobre el papel y tomar conciencia del estado de la persona y a tomar decisiones sobre lo que quiere trabajar.

4. Definimos una meta. En este sentido la PNL es muy potente a la hora de visualizar la consecución de esa meta. Incluso utilizo ciertos estados de trance que hacen que la persona se recree en ese estado futuro. Está demostrado que proyectarnos de ese modo hacia el futuro es un gran paso para alcanzarlo realmente. Con la meta definida se comienza a trazar un plan de acción.

5. Con esas mismas técnicas podemos ir a situaciones de éxito del pasado para obtener recursos a veces olvidados.

Estos dos últimos pasos ofrecen motivación y compromiso a la persona.

6. Trabajamos con motivaciones, con creencias (potenciadoras y limitadoras) y con valores y emociones. Detrás de una emoción muchas veces hay una creencia. Estas creencias no están limitando: no puedo, esto no puede ser así, etc… El coaching de salud desmonta esas creencias y utiliza las positivas, profundiza en los valores que hay detrás y que dan la energía suficiente para avanzar.

7. Por supuesto, a veces hay ocultos problemas de autoestima, culpa, procrastinación, etc…. que también trabajamos desde el coaching y la PNL. Hay muchos ejercicios que pueden hacerse para ello.

8. Además, hay que tener en cuenta que las sesiones de coaching de salud están protagonizadas por una fuerte empatía, escucha activa, reformulaciones, confrontaciones, etc… formas de trabajar con las persona que hacen que tome conciencia y que descubra o reflexione sobre aspectos que nunca había pensado y que quizás le están obstaculizando.

9. Estrategias. Los clientes se sorprenden a veces de las ideas que a ellos mismos se les ocurren para superar un obstáculo. Una estrategia típica en estos casos es el diseño de una especie de calendario de controles, que se puede ampliar a otras acciones.

Hay que tener en cuenta que quien tiene una diabetes se autoimpone limitaciones o se sugestiona de que “es enfermo” y que está limitado, cuando la idea es trabajar sobre qué puedo hacer y cómo puedo mejorar.

10. Otras estrategias: Los apoyos y los premios. Compartir el compromiso con otras personas.

 

 

 

 

 

 

NUESTRA MAYOR GLORIA

Nuestra mayor gloria no se basa en no haber fracasado nunca, sino en habernos levantado cada vez que caímos”

Confucio.

¿Cuántas veces caerás? Nadie lo sabe, vas caminando por la vida sin saber que ha de venir... pero sí te diré que con cada caída te levantarás, no te detendrás, no hay errores son sólo lecciones que te darán la experiencia para darle paso a tú sabiduría. Esfuérzate, enfréntate para cambiar resultados, solo así llegaras a realizar tus sueños.

 

 

 

 

EL CUERPO HABLA