A PARTIR DE FEBRERO .


AGENDA TU PRIMER SESIÓN DE 


COACHING GRATIS .


TU PUEDES SANAR TU VIDA 


Si deseas reconducir tu vida, plantearte nuevos objetivos,cumplir tus sueños 

postergados.

Este es tu momento .



Comunícate conmigo al :

Cel: 15-68-600400



¿EN QUÉ CONSISTE?

El coaching personal es una conversación uno a uno con un coach, quien a 

través de preguntas, reflexiones y ejercicios prácticos, facilita procesos de

 cambio y transformación en la persona que lo solicita.



¿CUÁNDO PUEDO PEDIR COACHING?

Algunos ejemplos por los que puedes pedir coaching son:

· Cuando quieres lograr un objetivo o meta en particular y no sabes cómo 

hacerlo o te sientes "trabado" en algún punto.

· Si vives una y otra vez situaciones estresantes y no sabes cómo salir de ello.

· Si quieres mejorar una relación en particular, sientes que ya probaste todo y 

aún así no logras cambiar.


· Cuando sientes baja confianza o autoestima y esto repercute en diferentes áreas de tu vida.

· Si tienes miedo de encarar algún proyecto que realmente te interesa y eso te paraliza.

· Si te sientes desganado, desmotivado o deprimido y quieres recobrar la alegría de vivir.

· Si pasaste por una situación muy estresante o angustiante y a pesar de que ya

 pasó tiempo sientes que te sigue afectando hasta el día de hoy.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDO OBTENER?

· Obtener claridad y motivación para alcanzar las metas que te propongas.

· Elevar tu nivel de confianza y autoestima.

· Destrabar situaciones que te estresan o te causan malestar.

· Mejorar tu estado de ánimo y tu bienestar.

· Aprender a procesar y liberar emociones tóxicas para tu organismo y tu salud.

· Obtener mayor poder para accionar y crear la vida que realmente quieres.

· Aceptar y estar en paz con las cosas que no puedes cambiar.

· Mejorar la relación contigo mismo y con los demás.

· Descubrir y transformar los pensamientos que te limitan y te impiden alcanzar tu pleno potencial.

· Aprender a amarte y aceptarte, que es la base para que nuestra vida funcione

 en armonía.


Hoy es el primer día de tu maravillosa vida, ¡date 

cuenta de lo que tienes que cambiar y cámbialo! 


-Louise L. Hay 

EL MUNDO TE ESTÁ ESPERANDO .

HOY TE PIDO QUE: entres en tu interior dispuesta a cambiar tu manera de pensar. 

Conecta con los tesoros que tienes dentro y utilízalos. Cuando conectamos con nuestros tesoros interiores respondemos a la vida desde la magnificencia de nuestro ser.

 
Conecta con tus tesoros cada día

EL PODER ESTÀ DENTRO DE TÍ

                         

COMO AMARSE A SÌ MISMO 

DEJA DE CRITICARTE  La crítica nunca cambia nada .A céptate exactamente tal como eres

  
NO TE ASUSTES A TÌ MISMO Deja de aterrorizarte con tus pensamientos .Busca alguna imagen mental que te produzca placer,e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable

. 
SÈ  AMABLE ,APACIBLE Y PACIENTE .Pórtate bien contigo .Ten paciencia mientras aprendes esta nueva forma de pensar 
.

SÉ TOLERANTE CON TU MENTE .El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos .

ELÓGIATE .La crítica destruye el espíritu interior .El elogio lo construye.

BRÍNDATE APOYO.Recurre aamigos y déjate ayudar .Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita .
CUIDA TU CUERPO Infórmate sobre cual es la nutrición adecuada para vos.¿Qué necesita tu cuerpo para tener una energía y una vitalidad optima? Informate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen.

TRABAJA CON EL ESPEJO.Mírate a los ojos a menudo .Expresa el amor que sentís por vos .Perdónate mirandote en el espejo .
AMATE A TI MISMO ..HAZLO YA .No esperes a sentirte bien .empieza AHORA .Haz lo mejor que puedas 
1988 Louise Hay..


De El Poder Esta Dentro De Ti

EL PODER CURATIVO DE AYUDAR A LOS DEMÁS

GRATITUD

EL PODER CURATIVO DE AYUDAR A LOS DEMÁS 

El hábito regular de ayudar a los demás una vez por sema­na puede ser tan importante para la salud y la longevidad como el ejercicio regular y una buena alimentación, y ayu­dar a los demás es también de gran valor para la salud de la comunidad y del mundo.
De hecho, podría ser la clave para acabar con el devastador ciclo de miedo, aislamiento y violencia que predomina en nuestra sociedad individua­lista. 

Tender una mano amiga a otras personas es bueno para la vitalidad, el corazón y el sistema inmunitario. A quienes hacen trabajos voluntarios con regularidad ¡es aumenta espectacularmente la esperanza de vida, compara­dos con aquellos que no realizan ningún servicio para los demás.

Centrar la atención en los demás puedeservir para salir del común estado de bloqueo que se produce cuan­do nos concentramos en la familia, la profesión y las pre­ocupaciones económicas. Ayudar a los demás suele mejo­rar el ánimo, aumentar el optimismo y nutrirnos con una sensación de auténtica gratitud.Ayudar a alguien menos capaz puede hacer que apreciemos más nuestras habilida­des, nuestros conocimientos, nuestra competencia y nues­tros puntos fuertes. El principal beneficio de ayudar pare­ce hallarse en el proceso más que en los resultados. Con esto quiero decir que los beneficios -de quien ayuda y de la persona a la que ayuda- surgen principalmente de las interacciones que se producen en cada momento mientras la actividad de ayuda tiene lugar, y no de si se «arre­gla» o no un problema social.

Contrariamente a la opinión popular, ayudar a los demás no exige que se le dedique una enorme cantidad de tiempo. Lo único que se necesita es un plan personal que puede variar desde hacer un trabajo programado en alguna organización de voluntarios hasta actos espontáneos de generosidad y amabilidad durante la semana.

Al elegir un tipo de ayuda que intensifique los buenos sentimientos y favorezca que continuemos ayudando cada semana, crea­mos un contacto personal con las personas a las que ay.u­damos

 Para mantener vivo el entusiasmo, procuremos que la clase de ayuda que proporcionamos sea algo que esté en consonancia con nuestros intereses o habilidades.

Luisa Russo

coach Personal 

www.luisaruss.tk

 

 

AMARSE A SÌ MISMO,CAMBIARÀ TU VIDA

EXTRAÌDO DE :AMARSE A SÌ MISMO,CAMBIARÀ TU VIDA. DE LOUISE HAY 


La vida es muy simple. Recibimos lo que hemos dado. 

Creo que todos somos responsables de todas las experiencias de nuestra vida, de las mejores y de las peores. Todos los pensamientos que tenemos van creando nuestro futuro. Cada uno de nosotros se crea su propia experiencia con las cosas que piensa y las palabras que dice

Las creencias son ideas y pensamientos que aceptamos como verdades. Lo que pensamos de nosotros mismos y del mundo se hace verdad para nosotros.

Aquello que decidimos creer puede expandir y enriquecer nuestro mundo. Cada día puede ser una experiencia emocionante, jubilosa y llena de esperanza, pero también puede dejarnos un saldo de tristeza, limitación y dolor. Dos personas que vivan en el mismo ambiente, en las mismas circunstancias, pueden percibir la vida de manera muy diferente. ¿Qué es lo que puede llevarnos de uno a otro de esos mundos? Yo estoy convencida de que son nuestras creencias. Cuando estamos dispuestos a cambiar la estructura primaria de nuestras creencias, entonces podemos experimentar un verdadero cambio en nuestra vida.

Sean cuales fueren las creencias que tengas sobre ti mismo y sobre el mundo, recuerda que sólo son pensamientos, ideas, y que las ideas se pueden cambiar. 

Es probable que no estés de acuerdo con algunas de las ideas que me interesa que estudiemos juntos. Quizás alguna de ellas te resulte extraña e inquietante. No te preocupes. Sólo aquellas que sean adecuadas para ti llegarán a formar parte de tu propio ser. Nuestro subconsciente acepta todo aquello que decidimos creer. El Poder Universal jamás nos juzga ni nos critica. Se limita a aceptarnos por nuestro propio valor. Si tienes una creencia que te limita, esa creencia llegará a ser tu verdad. Si crees que eres demasiado bajo, demasiado gorda, demasiado alto, demasiado lista (o no lo suficiente), demasiado rico o demasiado pobre, o que eres incapaz de relacionarte con la gente, entonces esas creencias llegarán a ser tu verdad.

Recuerda que estamos hablando de pensamientos, y que los pensamientos se pueden cambiar. Nuestras opciones respecto de lo que pensamos son ilimitadas, y el momento del poder es siempre este momento, el presente.

EL CORAJE DE SER TÚ MISMA

EL  CORAJE DE SER TÚ MISMA

Coraje:   Tú puedes  tenerlo

La manera cómo nos sentimos con nosotras mismas en el momento presente afecta todos los aspectos de nuestra vida.

Quiero invitarte que cada mañana al levantarte puedas mirarte al espejo y decirte a ti misma:  TÚ  PUEDES.

Siéntete  importante .Observa tus pensamientos y pregúntate:

¿Qué te motiva hoy?  ¿Con qué disfrutas? 

Recuerda que puedes elegir qué tipo de día vas a tener

¿Te encuentras frecuentemente complaciendo los deseos y necesidades de los otros sin haber alcanzado los tuyos propios?

¿Te sientes demasiada ocupada y poco apreciada?

¿Tienes que lidiar con tus propios miedos?

Si tu respuesta es  SÍ a estas preguntas, es momento de cambiar y de poder expresar sin miedo quiénes somos realmente.

                    HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA,

                    PLANTÉALO ASÍ.

                    HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA,

                    DATE UNA OPORTUNIDAD.

                    HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA

                    Y MAÑANA TAMBIÉN   .  

 J.M.SERRAT


Luisa Russo
coach Personal 
www.luisaruss.tk

TOMA UN CAFÉ CONTIGO MISMO

Todos sentimos la necesidad de un cambio. El cambio de creer en nosotros mismos y en la esperanza de que nuestros principios y valores sean los pilares fundamentales en la tarea de recuperar la alegria de vivir .

                          HOY ES EL TIEMPO

                          CREE EN TÍ

                         ASUME EL COMPROMISO     

 Al final del camino te esperan tres  recompenzas    :

                         EL ÉXITO

                         LA PAZ   INTERIOR

                         Y EL BIENESTAR      

Ve hacia ellas .Tú lo mereces .    

ES BUENO IR A LA LUCHA CON DETERMINACIÓN,ABRAZAR CON PASIÓN ,PERDER CON CLASE Y VENCER CON OSADÍA .

PORQUE EL MUNDO PERTENECE A QUIEN    SE ATREVE Y LA VIDA ES MUCHO PARA SER INSIGNIFICANTE .(CHAPLIN)                 

Luisa Russo
coach Personal 
www.luisaruss.tk

 

REPROGRAMA TU MENTE

.

SEG PARTE

He aquí algunos métodos para reprogramar la mente subconsciente. Casi todos estos métodos incluyen la autosugestión. Autosugestión es un término que describe el proceso en el cual la gente estimula su mente a través de pensamientos repetitivos, imágenes y/o palabras para la propia sugestión.

-Afirmaciones positivas . Las afirmaciones son declaraciones positivas y las aformaciones son preguntas estimulantes y alentadoras. Una afirmación efectiva sería escrita en primera persona (Yo), tiempo presente, positiva y específica. Ejemplo: “Me siento muy feliz ahora que estoy terminando de escribir mi libro”. Una pregunta estimulante puede ser, “¿Por qué me siento tan feliz ahora que estoy terminando de escribir mi libro?” Creo que es una buena idea incluir la palabra “ahora” en tus afirmaciones y aformaciones. A veces me gusta usar la palabra “Ordeno” en mis afirmaciones: “¡Me ordeno estar sano y sentirme muy bien!” Esto funciona para mí también.

-Visualización creativa es una técnica mental donde usas tu imaginación para crear lo que quieres en tu vida. Puedes ayudarte usando una pizarra visual, escribir un guión, crear una película en tu mente o cualquier otra cosa visual que funcione para ti.

-Meditación te ayuda a aclarar tu mente e incrementa tu paz interna. La meditación te ayuda a estar alerta de tus pensamientos, así que será más fácil alcanzar tu mente subconsciente cuando meditas.

 Escribí mis afirmaciones positivas y las gravé en mi computadora. Fue muy fácil, sólo necesité un micrófono y una computadora. Fue algo extraño escuchar mi propia voz gravada por primera vez, pero creo que mi voz es más poderosa para mí, que cualquier otra. Gravé dos afirmaciones similares –orientadas a la misma meta- las repetí tres veces cada una con un espacio de dos a tres segundos entre ellas, en cada “pista o track”. Puedes jugar con eso y agregar música suave como fondo si gustas. Gravé la pista en mi iPod, la programé para que se repitiera por dos horas y lo escucho mientras duermo. Si encuentras una forma de escucharlo y poderte dormir, querrás escucharlo toda la noche.

Algunas personas recomiendan que necesitas escuchar las mismas afirmaciones por lo menos 10 días consecutivos (30 días es lo mejor) para que funcionen. Este es el único método con el que puedes alcanzar el estado Theta fácilmente, el estado donde puedes accesar a tu mente subconsciente. También me gusta escuchar mis afirmaciones durante el día cuando estoy trabajando. Esto me ayuda a meditar sobre ellas.

Si crees que tienes creencias limitantes o malos hábitos que están limitando tu éxito, sería mejor empezar con afirmaciones que te ayuden a limpiar tu mente.

 Solo necesitas evaluarte a ti mismo, quizá hacer algunas investigaciones e intentarlas para ver cuál te funciona.

Sigue estos pasos: 1. Identifica qué es lo que realmente quieres y cuáles son tus creencias limitantes. 2. Limpia tu mente subconsciente con afirmaciones positivas. 3. Inserta nuevas creencias en tu mente con afirmaciones positivas y aformaciones. 4. Desarrolla nuevos hábitos a través de tus acciones.

La mente subconsciente está más influenciada por los pensamientos (palabras) mezclados con emociones y sentimientos. A través de tus emociones y sentimientos puedes alterar tu vibración positiva e influenciar más fácilmente tu subconsciente. Es por eso que cuando te sientes locamente feliz puedes atraer más cosas, porque tus emociones positivas cambian tu humor vibratorio y encontrar las cosas buenas que estás buscando. Cuando usas palabras que te conectan con una emoción o sentimiento positivo en tus afirmaciones incrementas tus oportunidades de imprimirlas en tu mente subconsciente, así que diviértete con ellas.

Todos los éxitos son producto de algún comportamiento y todos los comportamientos empiezan como una repetición de pensamientos, palabras y acciones.

 Cuando cambias la esencia de las creencias sobre ti mismo y tu vida puedes ser exitoso en todo. Aprende cómo utilizar y controlar el poder de tu mente y tu vida será la que siempre has querido. Ten fe de que mereces una gran vida y cree cada palabra (pensamiento) que estás tratando de implantar en tu mente subconsciente. Para ser una nueva persona, primero necesitas pensar, hablar, sentir y actuar como la nueva persona que quieres ser

REPROGRAMA TU MENTE

PRIMERA PARTE

La mente consciente es donde se generan los pensamientos. Es la que usas para pensar, tomar decisiones y dar órdenes a tu mente subconsciente. La mente subconsciente implementa lo que la mente consciente dice sin cuestionamientos. Aquí es donde mantienes todos tus creencias (incluyendo tus creencias limitantes) y hábitos (lo que haces todos los días).

Nuestras creencias y hábitos controlan nuestra vida diaria. La buena noticia es que si cambiamos nuestras creencias limitantes y nuestros hábitos, cambiaremos nuestra vida, lo que significa que necesitamos cambiar o reprogramar nuestra mente subconsciente.

 ¿Cómopodemos reprogramar nuestro subconsciente?

La mente subconsciente aprende a través de repetición y afirmaciones. Con las repeticiones hemos creado nuestras creencias y hábitos, y podemos implantar nuevos de la misma forma. Si queremos cambiar nuestra vida implantando nuevas creencias y hábitos, lo primero que necesitamos hacer es saber exactamente qué es lo que REALMENTE queremos tener, hacer y ser. Cuando sabemos qué queremos, es más fácil darnos cuenta de qué creencias y hábitos necesitamos cambiar o remplazar para atraer lo que deseamos.

Es importante saber que el cerebro está compuesto por cuatro fases: Beta y Alfa en la mente consciente, y Theta y Delta en la mente subconsciente.

- Cuando estamos completamente despiertos y conscientes estamos en el estado Beta.

 -Cuando meditamos, visualizamos o usamos nuestra imaginación entramos en Alfa.

-Cuando estamos durmiendo ligeramente estamos en la fase Theta 

-cuando estamos profundamente dormidos alcanzamos el estado Delta.

De acuerdo con Sigmund Fred, podemos tener acceso a la mente subconsciente cuando el cerebro está en el estado Theta, por lo que en este estado podemos fácilmente imprimir nuevas creencias o hábitos

ATAQUES DE PANICO .TRASTORNO Y AGORAFOBIA

 

Louise Hay opina que el ataque de pánico se produce cuando la persona siente un profundo odio hacia sí mismo, producto de situaciones traumáticas de la niñez por la baja autoestima acumulada.
La afirmación que ella recomienda es: Dejo atrás el pasado, ahora vivo el momento presente, decido amarme tal y como soy ahora mismo, construyo una vida nueva, llena de confianza por mi mismo y por la vida. Soy valioso, me amo y me acepto tal como soy, aqui y ahora estoy sembrando la semilla de ser todo lo que deseo ser y me apruebo en todo momento. La vida es buena y todo esta bien y estoy A SALVO donde quiera que esté.

Los ataques de pánico suelen configurar un trastorno mental (trastorno de pánico) y representan un significativo porcentarje de los motivos de consulta en el área de Salud Mental. La edad de inicio suele ser entre los 18 y los 25 años, pero pueden aparecer también en niños y personas mayores. Provocan mucho malestar, dificultades laborales, académicas y conflictos en los vínculos. Identificar los síntomasy comprender cómo se generan, resulta fundamental para superarlos, así como para prevenirlos.
Laura llega a la guardia del sanatorio, traída por su marido que está muy preocupado. Indica que tiene palpitaciones, le falta el aire, tiembla y transpira. Cree que puede estar sufriendo un infarto. Es atendida rápidamente. Sin embargo, poco después los médicos parecen desestimar la gravedad y urgencia del caso. Finalmente recibe un diagnóstico "No tiene nada: es ansiedad", y es enviada de regreso a su casa con la indicación de tratamiento psicopatológico,
Como no está convendida del diagnóstico, solicitará un sobreturno con Cardiología. Se siente insergura, teme perder el control sobre su cuerpo en cualquier momento; por eso todo el tiempo está vigilando sus sensaciones corporales. Así, ir al supermercado o viajar en subte pueden convertirse en difíciles y riesgosas tareas. Esto le genera desmoralización y verguenza. Entonces comenzará a restringir los lugares a los que concurre y las actividades que realiza habitualmente. Decide suspender sus estudios en la facultad.
Su familia no comprende qué le pasa; creen que simula o que quiere "llamar la atención"; o se muestran constantemente preocupados y responden con desesperación frente a cualquier nuevo síntoma.
Laura ya tuvo varios "ataques", en todos ellos vuelve a temer una fatalidad. Siente que ya no es la misma de siempre. No sólo dejó la facultad, sino que además evita salir de noche, tomar colectivos, subtes, ir al cine, al shopping, etc. Además de ansiosa, ahora está decaída.
Tiene un trastorno de pánico con agorafobia y es conveniente que inicie un tratamiento a la brevedad.
¿Cómo es un ataque de pánico?
El ataque de pánico (también llamado "crisis de angustia") comienza de repente y suele alcanzar su máxima expresión en los primeros 10 minutos. La persona experimenta un miedo o malestar tan intensos, que incluso los puede confundir con un ataque cardíaco; experimenta la sensación de peligro inminente y la necesidad imperiosa de escapar. La crisis puede aparecer espontáneamente o ante situaciones o lugares específicos, y acompañarse de cuatro (o más) de los siguientes síntomas:
1. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca.
2. Sudoración.
3. Temblores o sacudidas.
4. Sensación de ahogo o falta de aliento.
5. Sensación de atragantarse.
6. Opresión o malestar en el pecho.
7. Náuseas o molestias abdominales.
8. Inestabilidad, mareo o desmayo.
9. Sensación de irrealidad o de estar separado de uno mismo.
10. Miedo a perder el control o a enloquecer.
11. Miedo a moririse.
12. Sensación de entumecimiento u hormigueo.
13. Escalofrío o sofoco.
Si no se tratan, los ataques de pánico pueden convertirse en un trastorno de pánico o provocar fobias.
¿Qué es el trastorno de pánico?
Se considera que una persona tiene trastorno de pánico cuando ha experimentado al menos, dos ataques de pánico sin motivo, seguidos de 1 mes con miedo de que se produzca otro ataque. Es decir que alguien puede haber sufrido un episodio de pánico sin que ello signifique que ha desarrollado un trastorno de pánico. De hecho, muchas personas sólo tienen un ataque y nunca vuelven a tener otro.
Una persona con trastorno de pánico vive con miedo de otro ataque y puede sentir temor de estar solo o lejos de la ayuda médica.
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Luisa Russo
coach Personal 
www.luisaruss.tk

DIABETES

El coaching de salud (y la P.N.L.) no elimina la diabetes pero sí puede ayudar a mejorar el estado de salud de la persona que la padece. El coaching trabaja para el cambio de hábitos, el descubrimiento de creencias limitantes, la motivación y orientación al logro, a lo positivo. Nos sorprenderíamos si viéramos la forma en que nuestros pensamientos potencian las enfermedades (o las reducen). Sólo hay que recordar que el cerebro genera sustancias provocadas por nuestros pensamientos. Es decir, lo que pensamos hace funcionar nuestro interior sin que lo percibamos.

Os presento algunas sencillas pautas que empleo como coach de salud en este tipo de casos:

1. Es importante que la persona asuma la responsabilidad de su propia salud, es ella quien tiene los recursos y las soluciones para optimizar su estado de salud. De nada sirve sermonear o recomendar.

2. El lenguaje es muy importante: la persona “no es diabética” sino que “tiene diabetes”. El verbo ser tiene el poder de otorgar una cualidad a la esencia de la persona. Otras expresiones son sustituir el tengo que por el quiero, el intentaré por el haré, etc… El lenguaje condiciona nuestros actos.

3. Utilizo una técnica que se llama “pastel de la diabetes” en el cual la persona valora del 0 al 10 algunos aspectos que influyen en la diabetes: controles, dieta, ejercicio, medicación, etc… el ejercicio ayuda a poner sobre el papel y tomar conciencia del estado de la persona y a tomar decisiones sobre lo que quiere trabajar.

4. Definimos una meta. En este sentido la PNL es muy potente a la hora de visualizar la consecución de esa meta. Incluso utilizo ciertos estados de trance que hacen que la persona se recree en ese estado futuro. Está demostrado que proyectarnos de ese modo hacia el futuro es un gran paso para alcanzarlo realmente. Con la meta definida se comienza a trazar un plan de acción.

5. Con esas mismas técnicas podemos ir a situaciones de éxito del pasado para obtener recursos a veces olvidados.

Estos dos últimos pasos ofrecen motivación y compromiso a la persona.

6. Trabajamos con motivaciones, con creencias (potenciadoras y limitadoras) y con valores y emociones. Detrás de una emoción muchas veces hay una creencia. Estas creencias no están limitando: no puedo, esto no puede ser así, etc… El coaching de salud desmonta esas creencias y utiliza las positivas, profundiza en los valores que hay detrás y que dan la energía suficiente para avanzar.

7. Por supuesto, a veces hay ocultos problemas de autoestima, culpa, procrastinación, etc…. que también trabajamos desde el coaching y la PNL. Hay muchos ejercicios que pueden hacerse para ello.

8. Además, hay que tener en cuenta que las sesiones de coaching de salud están protagonizadas por una fuerte empatía, escucha activa, reformulaciones, confrontaciones, etc… formas de trabajar con las persona que hacen que tome conciencia y que descubra o reflexione sobre aspectos que nunca había pensado y que quizás le están obstaculizando.

9. Estrategias. Los clientes se sorprenden a veces de las ideas que a ellos mismos se les ocurren para superar un obstáculo. Una estrategia típica en estos casos es el diseño de una especie de calendario de controles, que se puede ampliar a otras acciones.

Hay que tener en cuenta que quien tiene una diabetes se autoimpone limitaciones o se sugestiona de que “es enfermo” y que está limitado, cuando la idea es trabajar sobre qué puedo hacer y cómo puedo mejorar.

10. Otras estrategias: Los apoyos y los premios. Compartir el compromiso con otras personas.

 

 

 

 

 

 

NUESTRA MAYOR GLORIA

Nuestra mayor gloria no se basa en no haber fracasado nunca, sino en habernos levantado cada vez que caímos”

Confucio.

¿Cuántas veces caerás? Nadie lo sabe, vas caminando por la vida sin saber que ha de venir... pero sí te diré que con cada caída te levantarás, no te detendrás, no hay errores son sólo lecciones que te darán la experiencia para darle paso a tú sabiduría. Esfuérzate, enfréntate para cambiar resultados, solo así llegaras a realizar tus sueños.

 

 

 

 

EL CUERPO HABLA

SABER QUE SE PUEDE .GRACIAS POR TU TESTIMONIO

Hola mi nombre es Noelia, vivo en Pinamar a 400 kilómetros de Buenos Aires , quería desde mi humilde lugar contar mi historia.....dar mi testimonio.

Todo comenzó un 20 de febrero a la madrugada,me desperté, estaba durmiendo con mi pareja y mi hijo de 2 años. Sentía muchas palpitaciones, sudoraciones, me faltaba el aire, en ese momento me empecé a sacarme el camisón y el corpiño pensé que estaba sufriendo un ataque cardíaco  Mi marido fue corriendo a la casa vecina a dejar al nene que estaba asustado de verme como lloraba. Le dije vamos urgente al hospital. 

En el auto no podía hablar....tenía ganas de decirle a mi marido que cuide a mi hijo porque ya me moría. Mi marido me miraba mientras manejaba el auto muy rápido y también estaba asustado. Llego a la guardia, me atienden, me revisan y me dicen: sufrís un ataque  de pánico .no entendía!!!!!Qué es esto? Me fui peor por no saber que debía hacer? Me dijo tenes q ir a un psiquiatra. Bueno......entre al Internet para conocer lo que tenía. Estaba totalmente desesperada, alterada, lloraba todo el día, me sentía realmente muy mal. Pensaba que me estaba volviendo loca esa era la sensación y pensaba como iría hacer con mi hijo de 2 años no podía salir de casa

Ese dia  fui a trabajar por obligación pero solo quería salir corriendo!!!de nuevo empezó el brote.me di cuenta que sola no podía salir de esto. 

En internet conocí a Luisa de ahí desde ese primer trabajo q me mando mi vida comenzó a cambiar. Yo dije voy a intentarlo voy a ponerme en manos de ella le pedí por favor ayuda!!!!!Eso recuerdo. Ya que empeore no podía salir de mi casa ni siquiera a comprar la leche para Mateo, el trabajo lo deje pedí licencia. Empecé de a poquito hacer los trabajos. En uno de ellos me decía que proyectos tenia???yo en el primer lugar en mi cabeza dije ninguno....ninguno??de ahí me di cuenta que me estaba pasando yo no era así trabajo tras trabajo fui evolucionando....note mis cambios, ya empezaba a sonreír no lloraba por las noches y disfrutaba de mi hijo y empecé a descubrir mi niña interior. Era una pesadilla lo que viví. un mal sueño, mi vida cambio 180 grados empecé a salir, hablar de lo que me pasaba, a saber q cosas me molestan, que gente me hace bien, mis pensamientos son positivos siempre pienso en todo lo bueno y maravilloso que tengo en mi vida. La cual mi perspectiva del mundo y la vida cambio vivo con otra mirada al presente y disfruto plenamente, le doy gracias a luisa con el alma por lo que hizo por mi sabes que soy sincera y jamás va a tener un precio lo que hiciste por mí. Les digo si pasan por una situación así o están mal ya no encuentran sentido a la vida les digo están equivocados hay un mundo y un niño interior que está pidiendo ayuda. Luisa fue quien me saco de esto a pesar que tengo una vida feliz volví a trabajar después de un mes de licencia sigo ahí firme junto a luisa ya que no me dejo soltar la mano. Ella es mi pilar y me da fuerza cada día. Te quierooooo y agradezco a dios y a la vida por a verte puesto en mi camino.

Noe gracias por tus palabras ,realmente para mi fue muy grato acompañarte en este hermoso camino que es aprender amarse a ti misma ,y vos lo descubriste y a partir de ahí empezaste a sanar ,te quiero mucho y a seguir trabajando 

Luisa Russo
coach Personal 
www.luisaruss.tk

ESTO TAMBIÉN PASARÁ

Hubo una vez un rey que dijo a los sabios de la corte:Estoy fabricando un anillo muy especial. He conseguido un brillante fabuloso para engarzar en él. Quiero tallar en su reverso un mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación total. Tiene que ser un mensaje pequeño, de manera que quepa en el anillo.
Los sabios pensaron, buscaron en sus libros, pero no pudieron encontrar nada.
Un anciano sirviente del rey, con inmenso respeto, le dijo:
No soy sabio, ni erudito pero se me ocurre un mensaje que te podrá ayudar en los momentos de máxima desesperación. El anciano lo escribió en un diminuto papel, lo dobló y se lo dio al rey.
El rey lo leyó y le pareció muy adecuado, por eso lo mandó grabar en su preciado anillo.
El mensaje decía:       ESTO TAMBIÉN PASARÁ

 
 Hay momentos en nuestra vida que parece interminable. No vemos posibilidades, no podemos encontrar un camino de salida y nos sentimos entrampados por la situación, en un estado de confusión total.
Hay días que nos cuesta mostrar una sonrisa, ya que las horas en lugar de pasar nos pesan y nos duelen.
No encontramos paz ni sosiego dentro de nuestro corazón y no sabemos por dónde empezar, mientras el sufrimiento se instala como el único estado de ánimo posible.

 

¿Alguna vez te pusiste a pensar dónde vive el sufrimiento?
Nosotros desde la postura ontológica sostenemos que vive en la conversación que mantenemos acerca de la interpretación de lo que está pasando.
Esa interpretación nos pertenece y nos deja un mundo disponible predisponiéndonos a un espacio de acción determinado que no es el que necesitamos para poder continuar.

 

¿Qué podemos hacer?

Nosotros desde el Coaching nos enfocamos fundamentalmente en el cambio de observador desde varios ámbitos:
Enfocándonos en nuestro círculo de influencia. Aquel espacio de acciones que determina lo que sí podemos hacer en lugar de enfocarnos en nuestro círculo de preocupación que es aquel espacio donde no podemos hacer nada para cambiar las cosas.
También mostramos que en la vida hay momentos buenos y hay momentos malos y que ambos pertenecen a la naturaleza dual de las cosas. Porque hay momentos de tristeza, podemos reconocer momentos de felicidad . Porque existe la noche es que podemos disfrutar del amanecer cada día



 

 

 

Otra cosa que podemos hacer es mostrar que los momentos de crisis suelen ser también momentos de oportunidades maravillosas ,momentos de máximo crecimiento y expansión personal donde el sufrimiento puede ser visto como el umbral del crecimiento y el aprendizaje.
Algo que realmente funciona es enfocarse en los objetivos que concretaste en tu vida y en las cualidades que te ayudaron a conseguirlos para ver si esas mismas cualidades podrían servirte en los momentos difíciles.
¿Qué pasaría si en el peor de los momentos pudieras reconocerte y ponerte un diez? Seguramente encontrarás muchos motivos en tu vida por lo que te lo merecerías.

Para sentirte mejor, sostenemos que sólo necesitas darte cuenta que todavía hay un camino posible . Este camino se llama "VOLVER A EMPEZAR". Podes mirar atrás y ver todo como una escena ya terminada, para luego mirar hacia adelante para crear la energía que se necesita para volver a empezar. Y cuando podes enfrentar ese momento con la disposición necesaria podes abrazarte a vos mismo, reencontrarte con tu potencial y volver a sonreír.

En la vida hay momentos difíciles, pero todo se termina algún día y las horas se vuelven a llenar de luz y alegría , el viento vuelve a soplar en tu sentido, las circunstancias comienzan a conspirar a tu favor si tan solo tienes el valor y el coraje que se necesita para: "VOLVER A EMPEZAR"  

Luisa Russo
coach Personal 
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